Со-Твори себя новую

Что такое эмоциональная грамотность?

Что такое эмоциональная грамотность?

Это умение осознавать качество своих чувств в момент, когда вы их испытываете. Очень полезная привычка понимать свою эмоцию, и реакцию на нее.

Если это негативная эмоция, то необходимо понять, что ее вызвало. Не подавлять и не загонять её отрицательную энергию в тело или на другого человека.

Для того, чтобы стать эмоционально компетентным необходимо:

1. Оценить и понять свои эмоции.

Дать им название. Какую эмоцию я испытываю?

2. Определить источник.
Что вызвало такую эмоцию?

3. Выбрать наиболее подходящую реакцию и дальнейшее действие.
Как реагировать, и что делать?

4. Все делать в настоящем моменте и осознавать свои действия.

Часто мы неосознанно реагируем, потому что в подсознании «зашит» печальный опыт, и оно защищает нас.

Прежде чем вы отреагируете на ситуацию автоматически, остановитесь на 5 секунд, начните осознавать, что происходит.
И вы уже по-другому посмотрите на все.

Необходимо четко понимать, что в тот момент, когда вы автоматически негативно реагируете на человека, то отдаете ему свою энергию и контроль над собой. В этот момент он контролирует вашу жизнь.

Короткая история: «Жил себе один дед. Как-то пришел к нему сосед, наорал на него, оскорбил ни с того, ни с сего. Дед внимательно посмотрел на него и сказал: «Что, плохо тебе, Митрич?». И все. Как воздух вышел из соседа. И пошла душевная беседа о проблемах. А мог бы в ответ и помоями плеснуть…».

☝️ Помните, чем меньше в вашей жизни автоматических реакций, тем осознанней и успешнее ваша жизнь.

Как вы действуете в негативной ситуации? Осознаете, чем это вызвано? Анализируете их или нет?

Что значит быть осознанной?

Это значит воспринимать окружающую действительность на определенном уровне осознанности и предпринимать соответствующие действия.

Анализировать все свои поступки, цели и ценности, и действовать на основании того, что поняла и увидела.

Если избегать неприятных ситуаций и не осознавать, почему с вами это происходит, то значит предавать самого себя. При этом самооценка будет снижаться.

Например:
✔️«Я знаю, что мои привычки питания вредят здоровью, но…»
✔️«Я знаю, что опять не хватило времени для себя, но…»
✔️«Я знаю, что обидела (мужа, маму, ребенка, и т. д.,) но…»

Человек не желает признавать, что совершил ошибку, и мысленно оправдывается и ищет причины вовне. Это стремление избежать осознанности и понимания смысла своих действий.

Естественное желание человека избегать неприятности, страхи и боль. И можно всю жизнь этого опасаться и устраняться. А можно понять и осознать, почему с вами это происходит.

❓«Почему я обиделась на мужа и накричала на ребенка?»
❓«Почему я все делаю для кого-то, но только не для себя?» и т.д.

Страх, боль, повторяющиеся неприятные ситуации в жизни, являются сигналом к тому, что на это надо обратить внимание и включить осознанность.

Спросите себя: «Все ли мне нравится в моей жизни? Что мне не нравится в себе? Счастлива ли я со своей второй половинкой? Что бы я хотела изменить? Почему я не могу этого сделать?»

Постарайтесь найти ответ, и изменить ситуацию. Если самой не удается найти ответы, то спросите. Я помогу. Здесь важен взгляд со стороны и правильно заданный вопрос.

По вопросам пишите мне в WhatsApp

Добавить комментарий