Бывают случаи, когда долго не можешь приступить к важному делу, и занимаешься какими-то мелкими и незначительными делами.
Как же с этим справиться?
В психологии есть понятие «якорь». Это любая материальная привязка (музыка, цвет, слово, движение, ритуал), которая связана с определенным эмоциональным состоянием.
Этим действием вы настраиваете себя на работу.
При необходимости настройки на задачу «включайте» якорь, и вводите себя в соответствующее состояние.
Хорошей подготовкой для включения в работу может быть любая техническая работа. Как говорят художники — прежде чем делать эскиз — наточи карандаши.
Если вы завели себе «якорь», используйте его по прямому назначению. Старайтесь не пользоваться им в других случаях.
❗Важно иметь постоянное рабочее место, которое уже создает настрой на работу. Не делайте работу там, где вы отдыхаете или принимаете пищу. Это сбивает с рабочего настроя.
Как сделать сложную работу приятной и выполнить ее в более сжатые сроки?
Используйте «промежуточную радость». Разбейте работу на несколько этапов и за прохождение каждого этапа назначьте себе небольшую награду.
Например, за каждые 2 написанные страницы съесть кусочек шоколадки, орешек, дольку яблока или апельсина и т.п. Эти награды могут быть совсем маленькими, но важно, чтобы они были немедленными.
☝️ Как правило, «маленькие радости» за каждый сделанный шаг мотивируют лучше, чем осознание долгосрочных результатов.
Вместо сладостей вы можете придумать для себя любое поощрение, которое доставляет вам радость.
Как вы настраиваетесь на серьезную работу? Какие «якоря» и «промежуточные радости» используете?
Упражнение «Закон трех»
Если вы проведете анализ вашего списка дел за неделю, месяц, год, то обнаружите, что только три пункта из всех дел составляет 90% полезного труда, который вы вложили в вашу главную цель.
Как определить эту тройку?
Составьте перечень дел на месяц или год. Затем задайте себе три логических вопроса:
1. Если бы я могла выполнить только ОДНО дело из этого списка за весь день, какое из них принесло бы наибольшую пользу для моей жизненной цели?
Когда вы задаете такой вопрос, повышаются шансы на то, что удастся выделить именно то, которое принесет значительный вклад в ваше дело. Выделите этот пункт.
2. Если бы я могла выполнить только ДВА пункта из списка за весь день, какие из них принесли бы наибольшую пользу в моей жизни?
Сделайте свой выбор.
3. Если бы я могла выполнить только ТРИ дела из списка за весь день, какие из них принесли бы наибольшую пользу?
Определите его.
Проведите анализ того, что вы выбрали. Выполнение этих трех задач является для вас в данный момент важнее всего остального. И вы можете приложить максимум усилий для их реализации. Это в данный период жизни является для вас ценным.
☝️ Если вы не можете ответить на эти три вопроса, то велика вероятность, что вы тратите время впустую.
Спросите своих близких, коллег, свою половинку, за какие три важных дела они ценят вас больше всего?
Найдите ответы на эти вопросы!
Благодарю, что дочитали до конца! Делитесь с друзьями, если понравилась статья!