Личные границы — Со-Твори себя новую
Со-Твори себя новую

Личные границы

Личные границы

Это черта между своим внутренним миром, и миром другого человека. Границы личности, которые обеспечивают целостность и не дают вторгаться другим при вашем несогласии на это.

Когда есть понимание своего Я и другого человека, тогда легко выстраиваются отношения и есть уверенность в себе.

Нарушение их вызывает дискомфорт, обиду, напряжение, злость, страх, растерянность.

Ответственность несет каждый, кто вступает в какие-либо отношения, будь это близкий человек, коллега или случайный прохожий.

Ребенок в детстве может получить психологическую травму от родителей, когда они вторгаются в его личные границы. Пренебрежение его просьбам не убирать в его пространстве то, что было им создано и являлось для него ценностью.

Попытки заставить учиться с помощью подзатыльников, криков и прочего давления. Когда со стороны взрослых был гиперконтроль и неуважение мнения ребенка.
В таких случаях ребенок в будущем не сможет защищать своих границ.

Или, например, у ребенка сформировалось убеждение, что взрослым нельзя перечить и надо беспрекословно следовать их требованиям. Т.е. ребенок не может сказать слово в свою защиту, хотя не согласен с родителями. Он чувствует страх наказания с их стороны. И т.д.

В зависимости от тех травм и убеждений, которые сформировались у человека, он может иметь избыточность в защите своих границ, и во всех видеть опасность.
Так же человек может нарушать чужие границы.

Есть примеры, когда человек дома проявляет избыточные границы, а на работе недостаточные.

Человеку свойственно защищать свои границы и не всех туда пускать.
Например, критика от другого человека к вашей внешности, ваших отношений в семье, вашей работы и т.д.
Когда это идет от людей, у которых вы не просили их мнения, то вы реагируете на это особым образом.

Своеобразным индикатором отстаивать свои границы служит умение сказать НЕТ.

Причины отсутствия личных границ

Основа личных границ формируется и закладывается с детства.

✔️Гиперопека и контроль со стороны родителей не дадут ребенку осознать себя ответственной личностью, и выстроить свои границы.

✔️Когда родители не слышат потребностей и желаний ребенка, а принимают решение за него.

✔️О малыше старше 3-х лет мама говорит: «Мы будем кушать», «мы пошли в садик», «мы заболели» и т.д.

✔️Отсутствие личного пространства, своего угла, комнаты, кровати, шкафа или стола.

✔️Физическое и психологическое насилие.

Все это формирует личность, которая неспособна защитить собственные интересы, и сказать НЕТ.

Признаки отсутствия границ:

1. Неумение постоять за себя и дать отпор, оправдание себя.
2. Страх высказать свое мнение и проявиться.
3. Решение чужих вопросов в первую очередь, а не своих задач.
4. Неумение говорить НЕТ.
5. Зависимость от чужого мнения.
6. Застенчивость и острое восприятие критики.
7. Страх одиночества.

Взрослый человек с такими признаками будет испытывать трудности в здоровых взаимоотношениях с окружающими.
Но это поправимо, и при желании можно изменить качество жизни и наладить здоровые отношения в сопровождении специалиста.

С какими признаками вы сталкивались в своей жизни?

Как защитить личные границы?

Для разных людей вы вправе установить разные границы. Четко их разделить, и обозначить для близкого круга людей и остального окружения.

Почувствуйте, когда нарушаются ваши границы?

✔️Где находятся ваши телесные границы? Насколько близко и кому вы позволяете к вам прикасаться?

✔️Кому разрешаете брать ваши вещи? Что можно, а что нельзя?

✔️С кем готовы поделиться личной информацией, а кому не готовы отвечать на эти вопросы?

✔️Сколько и кому готовы уделить время?

Как правило, в тот момент, когда вы решили заняться личными делами, тут же проявляется ситуация, которая требует вашего внимания: срочные дела для мамы, ребёнка, мужа, начальника и т.д.

И если, это не вызывает никакого дискомфорта, то вполне можете уделить им внимание.

А если, настигла буря эмоций, силы на исходе, тело прореагировало, то пора поставить себя на первое место и сказать своё: “НЕТ! Только после того, как я сделаю свои дела”.

☝️Важно: В этот момент внимательно и честно посмотреть внутрь себя. Какие ощущения и эмоции вы испытали — страх, чувство вины, обида, возмущение и т.д?

Если есть эти чувства, которые постоянно вас угнетают, значит надо с этим поработать. После чего вы избавитесь от них навсегда, и сможете легче выстраивать свои границы, и соблюдать чужие.

Какие сферы вашей жизни принадлежат только вам? Кого вы готовы пустить в них, а кого категорически нет?

Ваши границы часто нарушаются, и вы не можете их установить? Запишитесь на первую встречу без оплаты, и мы с вами решим, что делать! Пишите в Ватсап

Добавить комментарий