Со-Твори себя новую

Как управлять своими эмоциями?

Как управлять своими эмоциями?

В жизни мы проживаем разные эмоции, в зависимости от ситуаций. Они существуют на уровне рефлексов, и благодаря им мы реагируем на окружающий мир.

Управлять эмоциями, это не значит подавлять их, а чувствовать, понимать их природу и реакцию на кого-то или что-то, проживать и отпускать.

Бывает, что эмоция находится в сцепке с убеждениями, и они могут возникать спонтанно. Т.е. когда-то вы прожили травматический опыт, то в тот момент в подсознании записалась мысль (убеждение) и реакция (эмоция) на это.

Дальше, когда в вашей жизни повторяется похожая ситуация, то эмоция возникает независимо от вас. И только после этой реакции включается сознание, которое осмысливает, почему это произошло.

Такие моменты полезно фиксировать и анализировать, чтобы менять и прорабатывать убеждение.

Если подавлять негативные эмоции и не проживать их, то они будут накапливаться в теле, и создавать блоки. Со временем это может отразиться на здоровье. А когда вы подавляете негативные эмоции, то и позитивные не будут проявляться. Т.к. центр управления один и тот же.

В психологии выделяют 4 основные эмоции: радость, страх, гнев, печаль.

Нет правильных или неправильных эмоций, поэтому надо научиться понимать, какую эмоцию вы испытываете в данный момент, и проживать ее.

Стивен Кови в своей книге пишет, что между раздражителем и реакцией есть расстояние, и чем оно больше, тем больше времени на анализ ситуации. Когда вы понимаете природу своих эмоций, и осознаете ее, то она теряет силу.

Поэтому, рекомендуют во время ссоры в порыве эмоций выдержать паузу на несколько секунд, чтобы включилось сознание, а потом говорить. После чего вы скажете совсем другую мысль, а не ту, которая пришла в первую секунду.

Любая эмоция, это послание, которое нельзя игнорировать.

А вы замечаете свои эмоции? Осознаете и анализируете их происхождение? Вы ими управляете или они вами?

Предлагаю скачать чек-лист по работе с эмоциями, и инструкцию по работе с убеждениями.

Добавить комментарий