Как полюбить себя? — Со-Твори себя новую
Со-Твори себя новую

Как полюбить себя?

Как полюбить себя?

Нас с детства научили, что мы должны из себя что-то представлять, и надо любить за что-то. Будешь слушаться, хорошо себя вести, делать так, как надо родителям, окружению, значит ты хорошая, и тебя любят. Поэтому мы любим себя за что-то.

А как любить себя, безусловно, ни за что?

В первую очередь надо стать независимой и самодостаточной.

Перестаньте ждать подтверждение со стороны, что вы хорошо выглядите, хорошо выполняете какую-то работу. Не задумывайтесь о том, что о вас скажут другие, какой у вас характер и т.д.

Не думайте, что ваша жизнь зависит от начальника или других людей.

Ведите себя на работе и в обществе естественно. Не прогибайтесь, не подстраивайтесь, и не пытайтесь понравиться кому-то. Если ваша работа вызывает только отрицательные эмоции, и давление со стороны начальства, то стоит задуматься о смене работы.

Если вас не устраивают отношения с партнёром, значит надо разобраться с этим.

Любите себя за то, что вы такая одна.

Говорите себе: «Мне нравится моя внешность, возраст, характер, и то, что я делаю». И со временем это может перейти в безусловную любовь.

Вы много раз слышали, что нельзя научиться любви, не полюбив себя.

Учитесь находить плюсы из всего, что с вами происходит.

Прислушайтесь к себе и почувствуйте, как вы относитесь к себе. Любите ли вы себя?

Можно ли полюбить себя, когда презираешь свое тело, и не нравишься себе внешне?

Упражнение для принятия своей внешности.

Разденьтесь полностью и встаньте перед большим зеркалом. Внимательно рассмотрите свое лицо и тело. Какие в это время вы испытываете чувства. Комфортно ли вам?

Может, вы слишком толстая или худая? Или видите признаки старения, которые вызывают невыносимые мысли, эмоции?

Несколько мгновений не отводите взгляда от своего отражения. После чего скажите себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно». Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова снова и снова в течение двух минут.

Прочувствуйте их глубинное значение.

Возможно, появится протест: «Мне не нравится мое тело! Как же мне принять его целиком и безоговорочно?».

Помните: «принять» не означает «любить». Это лишь факт, и не надо его отрицать и избегать. Необходимо принять свою внешность такой, какая она есть.

Если вы перестанете сопротивляться, то почувствуете легкое расслабление и комфорт наедине с собой. Скажите себе: «Это Я, и я принимаю себя».

Выполняйте упражнение в течение двух недель по 2 минуты утром и вечером.

После чего вы почувствуете не только гармоничные отношения с собой и самоуважение, но и сильную мотивацию к изменениям.

Когда мы отрицаем реальность и сопротивляемся, мы лишаем себя силы.

Принимая событие или явление, мы становимся сильнее и сосредоточеннее.

Принять себя — это перестать враждовать с самой собой.

Если есть отрицание себя, то оно мешает двигаться вперед, выстраивать самооценку и быть честной с собой. Эта борьба отнимает энергию для развития и роста.

Отрицать свое тело, мысли, эмоции, действия, значит бороться с собой. Поэтому надо быть готовой принять все проявления себя.

Вы ощущаете боль, гнев, страх, непонятную страсть — это истина. Не пытайтесь отрицать и оправдываться. Примите, осознайте и извлеките урок.

Практика при неприятных ощущениях в теле и блоках.

  1. Прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям. Сконцентрируйтесь на них.
  2. Закройте глаза. Дышите спокойно и глубоко. Позвольте мышцам расслабиться.
  3. Внутренним взором рассмотрите ощущения в теле (боль, тяжесть, сдавливание). Где оно сконцентрировалось в (сердце, грудной клетке, плечах, спине и т.д.)?

На что оно похоже? Опишите (размер, цвет, форму, температуру). Почувствуйте его силу (по шкале от 1 до 10).

Наблюдайте, не сопротивляйтесь, дышите ровно и принимайте эти ощущения.

  1. Постарайтесь понять, какую цель преследуют эти ощущения? Какая польза вам от них? От чего вы защищаетесь, когда создаете это сопротивление?
  2. По мере ослабления ощущений, проделайте еще раз п. 3 и 4, пока они совсем не уйдут.

Когда разрешите себе прожить эмоции и принять ощущения, то найдете важную информацию для себя и осознаете причину их возникновения.

Используя их, вы можете облегчить свое состояние, полюбить свое тело и не создавать сопротивления ощущениям, которые приходят.

Но для более глубокой проработки необходим специалист такой, как я, чтобы понять, что вызывает такие реакции и устранить их повторение.

Нужно найти установки, которые убивают личность, любовь к себе и интерес к жизни. Найти ценности и уважать себя, что будет основой для развития самооценки.

Если вы готовы к изменениям, напишите мне в WhatsApp, и мы договоримся о встрече. Первая консультация без оплаты.

 

Добавить комментарий